20:28 24 مارچ 2017
نشرات مستقیم
    روز جهانی خوشبختی: با این 10 راهکار خوشبخت شوید!

    روز جهانی خوشبختی: با این 10 راهکار خوشبخت شوید!

    © Photo/ Pixabay
    جهان
    دریافت لینک کوتاه
    0 8210

    حس خوشبختی احساسی تصادفی نیست، بلکه نتیجه افکار و رفتار "درست" است. گرچه فرمولی برای خوشبخت بودن وجود ندارد و حسی کاملا شخصی است، اما "شخصا" می‌توان به این اندیشید که چه چیزی مرا خوشبخت می‌کند؟

    روز 20 مارچ از سوی سازمان ملل متحد " روز جهانی خوشبختی" نامگذاری شده است. خوشبختی، هدفی است که تک تک اعضای جامعه بشری بدنبال آن هستند و برای رسیدن به آن تلاش می کنند. زندگی در صلح و امنیت، صحت و سلامتی، ثروت و بسیار چیزهایی دیگر هستند که باعث خوشبختی انسان ها می شود.

    به گفته "سانجا لیوبومیرسکی" — استاد روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا و نویسنده کتاب "افسانه خوشبختی" — نیمی از خوشبختی افراد به وسیله ژن‌های آنها تعیین می‌شود، حدود 10 فیصد با تجربه‌های مختلف زندگی ارتباط مستقیم دارد و حدود 40 فیصد د نیز به خود ما بستگی دارد — گرچه این فیصد پایانی در افراد مختلف متفاوت است. او معتقد است افراد خوشبخت یک گوشه نمی‌نشینند و به دنبال هدفی می‌روند که برایشان معنادار باشد. این هدف می‌تواند یادگیری یک زبان، دریافت آموزشهای شغلی جدید یا تربیت مناسب فرزندان باشد.
    طبق گزارش سی ان ان، 10 راهکار برای رسیدن به خوشبختی از این قرار است:

    1 مهربانی را تمرین کنید. کار خوبی برای دیگران انجام دهید — خواه آن فرد ناشناس باشد خواه آشنا. این کار می‌تواند از پیش برنامه‌ریزی شده یا بدون برنامه‌ریزی قبلی باشد. می‌توانید این کار را به شکل ناشناس یا با قید اشاره به نامتان انجام دهید.

    2 لیستی از اتفاقات یا مسائلی که خوشحالتان می‌کند تهیه کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که این عمل را دست‌کم 1 بار در هفته انجام می‌دهند بیشتر ورزش می‌کنند، مشکلات جسمانی کمتری دارند و درباره هفته آتی خوشبینترند.

    3 به روحتان برسید. پژوهش‌های زیادی از مزایای حضور منظم در مسجد و کلیسا پرده برمی‌دارد. افراد مذهبی حس خوشبختی بیشتر و بادوامتری دارند. حتی خواندن متون مذهبی هم حس خوشبختی را تقویت می‌کند.

    4 به جای وسیله، تجربه بخرید. رفتن به تعطیلات با نزدیکان یا خرید بلیت سینما و کنسرت در مقایسه با خرید لوازم الکترونیک شما را خوشبخت‌تر می‌کند.

    5 چیزهایی بخرید که برایتان تجربه تولید کند. اگر هنوز هم به خرید لوازم و دستگاه‌های مختلف اصرار دارید، چرا سراغ لوازم ورزشی نروید؟ این لوازم علاوه بر جذابیت ذاتی خودشان، تجربه حضور در محیط خارج را برایتان ایجاد می‌کند. می‌توانید دستگاه‌های پخش موسیقی هم بخرید تا زمان ورزش و پیاده‌روی از تجربه موسیقی لذت ببرید.

    6 وقتتان را در شبکه‌های اجتماعی تلف نکنید. بر اساس پژوهشهای جدید، افرادی که زمان زیادی را برای فعالیت در شبکه‌های اجتماعی صرف می‌کنند عزت نفس کمتری دارند، با دیگران تماس کمتری برقرار می‌کنند، عواطف مثبت کمتری را تجربه می‌کنند و — اگر از شهرشان دور باشند — دلشان بیشتر برای شهر و دیارشان تنگ می‌شود.

    7 ایمیل خودتان را زیاد چک نکنید. افرادی که از هر زمانی برای دریافت و خواندن ایمیل هایش استفاده می‌کنند در مقایسه با افرادی که این کار را فقط 3 بار در روز انجام می‌دهند استرس بیشتری دارند.


    8 به جای پول، روی زمان متمرکز باشید. زمان — بر خلاف تصور بیشتر افراد — منبعی بسیار ارزشمند است. افرادی که این حقیقت را درک می‌کنند، از زمان برای ایجاد تجربه‌های گرانبها بهره می‌برند.

    9 خودتان را در فعالیت‌هایتان غرق کنید. آیا زمانی را به یاد می‌آورید که آخرین بار خودتان را در فعالیتی جالب مثل بازی تنیس، ساز زدن، باغبانی، قایقرانی، نجاری یا شیرینی‌پزی غرق کردید؟ برای خوشبختی بیشتر باید دفعات غرق شدن در فعالیتهای جالب را بالا ببرید.

    10 از ناکامی با آغوش باز استقبال کنید. ناکامی و شکست، فرصتی است برای یادگیری آنچه پیش از این یاد نگرفته‌ایم — یا دست‌کم به خوبی یاد نگرفته‌ایم. افراد موفق اغلب پیش از کسب موفقیت، شکست‌های زیادی را تجربه می‌کنند.

     

    قوانین اظهار نظر بحث
    نظر از طریق فیسبوکنظر از طریق اسپوتنیک